22-12-2021

Oggi ho qualche domanda sullo squat.

Leggendo il Diario di Pistol mi è venuta voglia di provare il low bar

Le domande:

Quello che ho fatto si può considerare low bar?

Ho fatto un 5sx4 alternando low e high, può avere senso?

Per i prossimi allenamenti vorrei continuare a provarlo senza abbandonare l'high bar, conviene farlo nella sessioni di mantenimento o nelle sessioni di progressioni? O alternato nella stessa sessione come oggi?

Sensazioni, mi sembra migliore l'esecuzione, nonostante debba prendere cofidenza. Dai video ho notato che riesco a scendere più verticale.

Consigli e pareri?

Allego i video delle due versioni

Squat

1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 60kg
5sx4 70kg

Video high bar

https://youtube.com/shorts/TWuQ7goGTI8?feature=share

Video low bar

https://youtube.com/shorts/B50HD_gdgrA?feature=share

Panca mantenimento

1x10 30kg
3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x4 56kg
5sx4 60kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg

Tricipidi estensioni 3sx12 7kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx12 20kg

Addome

Buona serata a tutti!

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