Card for mass ectomorf

[Joseph01]

Consiglio da neofita:
ALLENATI FORTE e con criterio.
Almeno 4xweek.
Se hai dubbi, per la terza volta ti dico di leggere i thread in evidenza nella sezione allenamento.
Per la dieta questo discorso non esiste.
Se hai un obiettivo devi sapere cosa e quanto mangi, non devi diventare maniacale e pesare anche l'acqua che bevi, ma avere una base alimentare si.
Devi essere preciso.
Leggi i thread in evidenza sulla sezione alimentazione.
Se hai domande, posta un abbozzo di come mangi giornalmente nella sezione adatta, e, premettendo che qui si possono dare solo suggerimenti e non grammature o diete specifiche, chi se la sente ti consiglierà.
Sei sicuro che necessiti di 4700 calorie al giorno?
Mangi come Andrea Presti.
Ci sta, io non lo metto in discussione, ma non nutrirti a buffo per 6 mesi. Controlla le variazioni di peso settimanali e modifica la dieta di conseguenza.
Per il resto sulla foto c'è da dire che se vuoi attaccare volume muscolare fai solo che bene.
Ma se sei da solo devi fare le cose CON CRITERIO.

Sono sicurissimo sulle 4700 kcal. Faccio un lavoro per 9 ore consecutive dove consumo molte calorie.

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[PistolPete]

Sono sicurissimo sulle 4700 kcal. Faccio un lavoro per 9 ore consecutive dove consumo molte calorie.

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Ok io le cose che mi sentivo di dirti te le ho dette.
Se vuoi seguire i consigli che ti ho dato, fai tu.
Libero arbitrio.
Ti consiglio solo spassionatamente di leggere il forum, per la quarta volta.
Se hai altri dubbi, scrivi.
Ciao e buona fortuna.

[Joseph01]

Ok io le cose che mi sentivo di dirti te le ho dette.
Se vuoi seguire i consigli che ti ho dato, fai tu.
Libero arbitrio.
Ti consiglio solo spassionatamente di leggere il forum, per la quarta volta.
Se hai altri dubbi, scrivi.
Ciao e buona fortuna.

Ti ringrazio, leggerò sicuramente il forum.

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