Allenamento 10/12/2021 [lower 2]

Stacco
8 x 90kg
6 x 100kg https://youtu.be/XKDytvrRQ4Q
5 x 110kg https://youtu.be/vMyr4RzLOLw
4 x 120kg https://youtu.be/_FFWhrovg3E
5 x 110kg https://youtu.be/kyocIX00_Dg

Squat high bar
2 x 10/9 (60kg) https://youtu.be/deXHtvvwUao (2° serie)
2 x 8 (70kg) https://youtu.be/jlhVXDNdt3g (2° serie)

Leg press
120kg x 10
140kg x 8/8/7

Leg curl seduto 3 x 12 (45kg)
Leg extension 2 x 16/14 (50kg) / dropset 50kg x 12 + 30kg x 8
Calf al mulitpower 50kg x 17/15/11 + 40kg x 16

Skullcrusher 4 x 11/10/8/7 (10kg)
Curl panca 60° 3 x 10/7/7 (12kg)
Pushdown 2 x 11/10 (20kg) / dropset 20kg x 8 + 12,5kg x 8

Niente, non ce la faccio a non fare lo stacco hahahaha Però fatto nel giorno dello squat high bar ha anche un suo perchè visto che affatica i femorali. Forse nell'ultima reps con 120kg non ho disteso completamente le ginocchia, per il resto mi sembra accettabile. Nello squat high bar mi sentivo un po' strano, non lo faccio da tanto tempo