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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 09-12-2021, 07:02 PM #10
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Mar 2021
    Località
    Romagna
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    3,199

    Predefinito

    Soundtrack: Ulver - Kveldssanger (1996)
    Workout 9/12 (durata 1 ora e 30 minuti):
    Panca progr. 9x1 55kg in programma / svolto 2x1x55kg 1x57.5kg (no) 1x57.5kg (no) 1x57.5kg (no) 1x57.5kg (no) 8x1 50kg #2'/2'30"
    Squat. Mant. 4x10 55kg #1'30"
    Affondi in camminata 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
    Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
    Pressa 3x10 170kg #1'15"
    Trazioni prone strette 8x4 #1'30"
    Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
    Crunch su swiss ball bw+12kg 4x15 #45"
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 45' distanza 21.75km

    Squat:
    https://youtu.be/aDVeZt-1yP8

    Trazioni migliorate, panca stessa *****.
    Mi sono rotto di squattare col fastidio all'inguine.
    Ho un polso anche mezzo scricchiolante.
    Fisicamente mai visto peggio da quest'estate.
    Mi consolo perché può andare solo meglio.
    C ya.
    Ultima modifica di PistolPete; 09-12-2021 alle 07:05 PM
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