certo lascheda è indicativa,se ti senti di fare 2 reps in piu ok,l'importante è che progredisci col peso,se un dato esercizio senti che ti fa piu male che bene lo sostituisci con un altro simile,il milktary press si esegue in piedi e si distende il bilancere sopra la testa come se fosse un lento avanti,è molto piu duro farlo in piedi.