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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 28-11-2021, 07:58 PM #10
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    28.11.2021

    BB DAY

    30' tra spinning e salto della corda

    Pull over 4x12
    L fly 90° ai cavi 4x10
    L fly coi pesetti 2x10
    Shrugs bilanciere 4x10
    Pull down 4x12
    Push down 4x12
    Distensioni dietro
    La testa mono DB 2xmax
    Curl mono bicipite 4x12

    Ok..nessun problema o leggero fastidio
    Se resto in determinati confini..
    Ovvero non distendere,addure o addurre l'omero sopra o sotto la linea dei deltoidi con un angolo di 70°\90°.
    Pensavo infatti di tamponare al momento la bench press con una panca inversa.

    Settimana con un bel volume orario complessivo di 10h20'...cerco di tenere botta nonostante tutto.
    Ultima modifica di Karn; 28-11-2021 alle 08:08 PM
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