Workout 27/11
Mattina:
5km in 44.
Pomeriggio (durata 1 ora e 20 minuti):
Stacco 8x4 90kg #1'
Lento 5x37.5kg 4x35kg #1'30"
Rematore 45° 2x5 60kg 3x5 57.5kg #1'30"
Natural glute ham raises 8x4 #1'
Leg curl 3x12 65kg #1'
Lat supina 2x8 65kg 2x8 60kg #1'
Curl al cavo basso 8x22.5kg 2x8x20kg 2x8 17.5kg #1'
Polpacci step multipower 100kg 4x10 #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2' 30' livello 3 5' livello 4 10' distanza 21.6km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/SeSFncZ9Yho?feature=share
https://youtube.com/shorts/Mgc9pKmNBwQ?feature=share

Ho perso un kg e mezzo in un mese, lo sento nella spinta di gambe un po'.
Non nello stacco, ma nello squat.
Paradossalmente in panca sta andando meglio.
Non mi importa una sega.
Buon weekend.