Allenamento 23/11

Buon allenamento, ho deciso di progredire in panca facendo una panca con più reps un giorno ed un'altra con meno reps (un 3x3 che deve diventare un 5x3).
Sento che non sto progredendo molto quindi vediamo un po' come va.

La tendinite non è ancora passata, sono 10 giorni da quando ho iniziato la terapia. Miglioramenti ce ne sono stati, purtroppo è più dura di quanto pensassi.


1) Panca piana 3x5 + 3x4 80 kg
2) Trazioni 6x5 Bene
3) Spinte manubri 45° 1x12 + 1x10 + 2x8 (stentate) 22 kg
4) Croci manubri 2x12 + 1x10 12.5 kg + piegamenti 1x12+2x10
5) Curl bicipiti 4x6 17.5 kg
6) Tricipiti pulley 4x10 50 kg