Ti rispondo quello che non vuoi sentire: per cambiae fisicità servono anni di lavoro, non mesi.

-Devi perdere grasso
-Devi imparare i gesti allenanti
-Devi diventare forte (perchè la tensione meccanica è il driver principale per l'ipertrofia)
-Devi imparare ad esprimere intensità con carichi elevati mantenendo la tecnica (percorso lughissimo)
-Devi allenarti spesso (4xweek minimo) e devi incrementare la performance
-Tutto questo iniziando una bulk e tenendola a lungo (non mesi, ma magari qualche anno) senza perdere la testa.

Tutto questo ti deve essere chiaro. Tu arriveraia giugno un po' più magro e senza muscoli rilevanti, da quel momento (se fai le cose per bene) riservati un paio d'anni di costruzione.

Se fosse facile avere un bel fisico lo avremmo tutti. Il bodybulding non è per tutti.