Soundtrack: The Damned - Damned Damned Damned (1977)
Workout 16/11 (durata 1 ora e 35 minuti):
Stacco progr. 10x3 105kg #2'15"
Lento 5x40kg 2x5 37.5kg 2x5 35kg #1'30"
Rematore 45° 5x60kg 5x57.5kg 3x5 55kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 8x15kg 2x8 12.5kg #1'
Curl ai cavi 2x8 22.5kg 8x20kg 8x17.5kg #1'
Polpacci step multipower 4x10 105kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 38' 18.23km

Stacco:
https://youtube.com/shorts/igZDlY4IO-o?feature=share

Tieni la schiena.

Ormai funziono cosi: metà dei set previsti più o meno salgono, per gli altri nell'ultima rep ci vuole una sfilza di improperi verso numerose entità divine (pagane).
Me ne faró una ragione.