Citazione Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
ottimo lavoro Doc

a che serve la panca paralimpica? per non usare la spinta dei quadricipiti?

Grazie, la panca paralimpica dovrebbe servire a accentuare il lavoro di "andare incontro al bilanciere con il petto", ovvero lavorare di più sull' arco dorsale e meno sull' arco lombare


Peso Corporeo 65,6kg

Oggi persiste la contrattura sottoscapolare sinistra ma cerco di ignorarla

Squat raw
2x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x147,5kg
3x5x110kg
Video 130,140,147,5kg:


Panca gear
al petto
3x1x102,5kg
2x1x107,5kg
raw 4x5x70kg
Video ultima con 107,5kg :


Stacco
6x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35