Diario di nasmil

[nasmil]

E la settimana si conclude con una bella influenza. Ottimo. Ahaah

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Allenamento 12/11

L'influenza non era forte come pensavo, quindi il mattino stavo già meglio, nel pomeriggio ero abbastanza ripreso per poter andare in palestra.
Lo squat che ho fatto è servito solo per 1) fare un po' di gambe 2) capire se influenza l'infortunio [risposta, leggermente, ma lo stacco è quello che incideva di più].
Inoltre fatto un po' di panca, tanto per tenerla attiva e per avere un'idea di quanto fare la settimana prossima.
A causa di impegni ieri ho mangiato male, quindi è un allenamento fatto senza energie buone.
Recuperi più elevati della media.

1) Squat 4x6 90 kg
2) Panca piana 3x6 80 kg + 2x8 70 kg
3) Trazioni 4x5
4) Rematore 1x12 + 3x10 22 kg
5) Spinte manubri spalle 3x12-14 ( non ricordo preciso) 12.5kg
6) Alzate laterali 3x8 8 kg
7) Curl bicipiti 3x8 15 kg + pulley tricipiti 1x12 45 kg+ 2x10 50 kg

Non ho ancora iniziato la terapia per la gamba. Oggi dovrei.