Giuro che non rimbalzo in panca. Altrimenti mi sentirei in colpa nei confronti di tutti i panchisti del mondo.
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Oggi probabilmente niente allenamento. Ho problemi allo stomaco: crampi addominali che stanotte non mi hanno fatto dormire. In realtà erano un paio di settimane che li sentivo, ma pensavo fosse stress da esame. Ne avevo parlato anche con il doc ieri.
Solo che proprio stanotte si è manifestato in modo molto forte. Oggi sono debole.
Questa è la tipica settimana di emme... Sto tranquillo però, tanto il massimale in panca l'ho già dato ahah.
Ultima modifica di nasmil; 11-11-2021 alle 09:17 AM
E la settimana si conclude con una bella influenza. Ottimo. Ahaah
Allenamento 12/11
L'influenza non era forte come pensavo, quindi il mattino stavo già meglio, nel pomeriggio ero abbastanza ripreso per poter andare in palestra.
Lo squat che ho fatto è servito solo per 1) fare un po' di gambe 2) capire se influenza l'infortunio [risposta, leggermente, ma lo stacco è quello che incideva di più].
Inoltre fatto un po' di panca, tanto per tenerla attiva e per avere un'idea di quanto fare la settimana prossima.
A causa di impegni ieri ho mangiato male, quindi è un allenamento fatto senza energie buone.
Recuperi più elevati della media.
1) Squat 4x6 90 kg
2) Panca piana 3x6 80 kg + 2x8 70 kg
3) Trazioni 4x5
4) Rematore 1x12 + 3x10 22 kg
5) Spinte manubri spalle 3x12-14 ( non ricordo preciso) 12.5kg
6) Alzate laterali 3x8 8 kg
7) Curl bicipiti 3x8 15 kg + pulley tricipiti 1x12 45 kg+ 2x10 50 kg
Non ho ancora iniziato la terapia per la gamba. Oggi dovrei.
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