9.11.21

Stacco 100x5, 120x4, 140x3, 160x3, 170x3, 160x2x2 difficili, sicuramente per il fatto che ieri ho fatto massimale di squat. difatti NON ho provato una singola a 185 fallendola al ginocchio.

Military 45kg 6x6
Deltoidi Oxford 15x4
Rematore 80kg 6x6
GM 80kg 5x5
trazioni 4x4
push press 60kg x5rep
curl bicipiti manubri 8x3s

https://youtu.be/AZ2zjZ-dSsU