Peso Corporeo 65,3kg

Oggi contrattura sottoscapolare sin, in qualsiasi modo mi compattassi per una alzata mi faceva male, quindi purtroppo allenamento "di mantenimento"

Squat
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg
3x5x110kg
Video singola con 140kg:


Panca gear
al petto
3x1x102,5kg
raw 4x5x70kg
Video ultima con 102,5kg :


Stacco
6x5x130kg

Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m