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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    06.11.2021

    BB DAY

    Panca
    80 x1x2x3
    90 x3
    100x1
    105 x3
    110 2x2
    https://youtu.be/kxyJC5W9h3A

    Military
    30 x5
    37.5
    40 x8

    Push down x max
    Curl bilanciere x max

    Video della seconda doppia..nella prima credo che un minimo di fermo c era..
    I 120 con fermo sono lontani..molto..è vero che ho una dozzina di panche..ma stasera ho sentito il limite...

  2. #2
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    07.12.2021

    Running..7.2 km sotto i 6' al km
    Dopo 2 settimane va benissimo..cerco di non trascurare l altra "amante" xdxd

  3. #3
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    08.11.2021

    Stacco RE

    90 x3

    115 3x8
    https://youtu.be/ZTo4vW4r_hc

    Dai blocchi (che poi è 2cm più alto)

    125 2x2

    Deficit

    110 1x6 1x4 dolore alla rotula dx che mi interrompe

    Panca esplosiva

    90 3x3

    Lat inversa 3x15

    Nel video la prima ripetizione mi sembra accettabile..per il resto il ginocchio non mi sembra nulla di che..poi ho dovuto salire fardelli di acqua per casa e non sentivo nulla..

  4. #4
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    In particolar modo la prima ripetizione è effettivamente "tutto un altro mondo"! ... gran bel lavoro!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Grazie Doc veramente per la pazienza e la gentilezza..ho impresso la sequenza dell esecuzione
    - Partire da su fino a raggiungere la.bar
    - tibia /bilanciere
    - impugnare e settare il resto
    - spingere avendo la sensazione
    Di farlo con l ombelico...

  6. #6
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    09.11.2021

    Running

    10 km in 55'a 5'32'
    Stretching
    Ultima modifica di Karn; 09-11-2021 alle 08:43 PM

  7. #7
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    10.11.2021

    Panca DE

    90 6x2

    Panca media

    85 2x5

    Fermo a 2 cm

    75 3x6

    Military (30×5)
    37.5 x10 x 9 x 5 x5

    Pull down 4xmax
    Push down 4 xmax

    Domani o Venerdì allenamento importante di squat pesante..se lo termino il programma è al 90% completato.

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