Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Grazie Doc per la visita...non mi perdo d animo e ci lavorerò lunedì prossimo..prima del programma farò sia il fermo in set up che la salita lenta in 5'..ma quello che dovrò scegliere è se provare un massimale tra un mese di 170kg con queste dinamiche?

Guarda, innanzitutto lo stacco non segue tanto le regole di volume delle altre alzate. Voglio dire che potresti anche fare un mese con stacco con salita lenta e poi fare lo stesso un test massimale. Io una volta avevo una gara gear e ho preparato lo stacco sumo per due mesi, l' ultima settimana mi sono girate le scatole e ho deciso di fare comunque lo stacco regular in gara e ho fatto un massimale regular mai fatto.

In secondo luogo il tuo stacco potrà non essere il massimo dell' efficacia ma non è pericoloso per la schiena perchè non la perdi, quindi se ne hai voglia testa il tuo massimale, quando avrai corretto l' alzata e farei un altro massimale potrai valutare la differenza.

Non è che io tiro un massimale solo quando sono certo di avere una tecnica ineccepibile altrimenti in 14 anni non avrei fatto nenache un test massimale

[Karn]

05.11.2021

Squat warm up

105 x 4 x 5 x6

Olympic squat

110 2x2

Pausa al parallelo

100 2x6

Leg press 4x12
Leg ext 4x8
Leg curl 4x8
Calf 2 xmax

Fastidio alla radice della coscia solo iniziale..poi nulla..sono alla fine di 5 su 9 week..poi un bel periodo di off.