Mi hai appena aperto un mondo

Il bilanciere allora sarà d'obbligo, cercherò di comprarlo il prima possibile!
Quindi teoricamente potrei allenarmi ad oltranza? Cioé potrei addirittura aggiungere dei complementari? O ancora portare anche i complementari a cinque serie?
Le due routine durano (ad oggi) rispettivamente 40-50 minuti e 60-70 minuti.
Inoltre sempre per la questione della multifrequenza, sarebbe sbagliato rendere le due routine più simili tra loro?
Avevo ipotizzato di equilibrarlo così:

A - Spinta
Panca
Squat
Military Press
French Press oppure Panca Presa stretta
Calf Rises

B - Tirata
Stacco
Rematore
Trazioni alla sbarra-Curl (serie doppia)
Shrug trapezio
Crunch

Così sarebbero cinque esercizi per routine, dove alterno spinta e tirata, e soprattutto isolo trapezio e polpacci.
Non so se occorra fare serie doppia anche sugli altri muscoli, però mi sembra più completa ora.

Riguardo le superserie e le serie doppie pensavo che fossero la stessa cosa, ad ogni modo mi riferivo proprio alle serie doppie (che avrei applicato solo ai complementari).

Per il calisthenics chiederò a questo ragazzo.