Non per entrare nelle tue cose, ma appena prendi più confidenza con i carichi, con 30 kg di stacco ti puoi allenare anche 28 volte a settimana che recuperi.
Hai 24 anni non 83.
Prendi il bilanciere: 1) perché puoi mettere più peso, la tua concezione di stallare adesso è sballata, perdonami ma 30kg di stacco li alzi col naso 2) la dinamica del movimento coi manubri è totalmente differente, con l'asta dovrai QUASI reimpostare un pattern di movimento nuovo, specie in squat e stacco.
Se devi stare entro l'ora di allenamento per motivi logistici ok, se lo devi fare perché catabolizzi e cagate varie sono tutte castronerie.
Le superserie non c'entrano nulla con mono o multi, sono semplicemente un metodo di lavoro.
Non ti servono per il momento.
Se le vuoi mettere in atto, non toccare mai i fondamentali dove hai bisogno di massima concentrazione e totale recupero tra i set.
Puoi metterle in pratica nei complementari che utilizzi, facendone un uso consapevole.
Se si parla di superserie di solito si vanno a toccare muscoli antagonisti (petto/dorso, bicipiti/tricipiti), se tocchi lo stesso muscolo è una serie doppia (affondi/split squat - gambe).
Di calishtecnics o corpo libero ne capisco poco, a parte gli esercizi che si intersecano con la "palestra" convenzionale".
Nei thread più recenti c'è n'e uno di un ragazzo che si allenava in quel modo, magari puoi mandargli un messaggio privato e chiedergli informazioni.
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