Imparare l' ABC

[madrak]

beh sei proprio tosto !!!
anche io non ho sentito nulla, 70km in mtb dopo le somministrazioni

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat (mi sono un po' rifatto della pessima performance dell' altroieri)
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x2x140kg (forse meglio della singola dell' altroieri con lo stesso carico)
3x5x110kg
Video ultima doppia con 140kg:


A questo punto è gremata una lampadina per cui mi scuso per i filmati schifosi

Panca gear
al petto
3x1x102,5kg
2x1x105kg
1x110kg (sedere ancora un po' ballerino ma una spinta abbastanza decisa)
Video ultima singola con 110kg :


Stacco con fermo in tensione in partenza di 2 sec
6x5x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m