Imparare l' ABC

[PistolPete]

Doc ma l'"oscillazione" che fai è un tuo modo di rapportarti al gesto o è contemplata?
Oppure lo fai solo quando sei in serie?

[MrDoc]

Buon fermo nella panca..forse mi sbaglio ma hai alzato un po il sedere..
Nello stacco chiudi perfettamente.

Ho osservato con attenzione (ho messo la luce dietro proprio per essere sicuro) e mi sembra che una piccola parte del sedere (la parte più bassa del gluteo) non si sia mai staccata, da regolamento il sedere deve tenere almeno un punto di contatto con la panca per essere valida. Forse si è staccato nella prima delle due ripetizioni quando mi sono compattato prima di scendere. Al momento comunque per me è una alzata al limite quindi l' appoggio è comunque risicato (i giudici non hanno il fermo immagine e possono valutare che il sedere si si alzato se il punto di contatto è minimo)

Doc ma l'"oscillazione" che fai è un tuo modo di rapportarti al gesto o è contemplata?
Oppure lo fai solo quando sei in serie?

Non sono sicuro che sia giusta, anzi, per ottimizzare il gesto penso che non dovrebbe esserci, ma al momento mi serve per "sentire" il punto in cui sono più in spinta

[MrDoc]

Peso Corporeo 64,8kg

Oggi

Squat discesa lenta
8x4x90kg
Video ultima serie:


Panca discesa 5 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco riscaldato senza equipaggiamento da gara fino a 190kg poi messo l' equipaggiamento da gara e ho fatto
2x1x200kg
1x210kg
1x225kg (nuovo massimale, sono consapevole che potrebbe essere al limite ma intanto...)
Video 210 e 225kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[Karn]

Bella Doc!! Davvero complimenti!

[Romulano]

Bravissimo, Doc, complimenti!

[circle69]

il 225 con vista frontale è davvero difficile da giudicare.
il movimento è identico al 210 per cui direi che se è buona una lo è anche l'altra; e se manca, manca forse pochissimo.
da come parti direi che c'è margine, magari un paio(non di più perche stressa) di stacco dai blocchi da qui alla coppa, e 225 diventano una seconda facile

[.:überfranz:.]

sempre il solito torello

[MrDoc]

Per conoscenza: il Coach mi ha bocciato i 225kg di Stacco, secondo lui (con ragione, temo) "manca l' apertura della pancia"

Devo fare meglio!

[madrak]

complimenti per il carico sollevato

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,0kg

Ieri ATS mi ha somministrato sia la terza dose del vaccino del Covid che quello per l' Influenza; oggi avevo in programma una simulazione di Gara Raw per Squat e Panca (anche se non la preparo almeno una prova la devo fare), non ero in condizioni ottimali, l'ho fatta lo stesso ma con risultati molto deludenti


Squat
1x130kg Ok
1x140kg Ok
1x150kg No (sono rimasto sotto)
Video 140kg:


Panca
1x85kg Ok
1x90kg Ok
1x95kg Ok (al limite)
Video 95kg :


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[eraser]

Hai fatto "pure troppo", Doc.