Allenamento 14/10

Altri 90 minuti di allenamento, grazie al cielo la palestra non si riempie nei giorni pari.
E' tornato il problema delle mani che si squartano a causa delle callosità...

Ad ogni modo buon allenamento.

1) Panca piana 7x3 86 kg
2) Stacco 5x5 88 kg
3) Military press 8x2 38 kg meglio del 7x3 della scorsa volta
4) Trazioni supine 4x4
5) Rematore manubri 20 kg 3x8
6) Pulley basso presa larga 1x12 + 2x8 35 kg

Volume:
1) Petto 14 serie (42 rep)
2) Quadricipiti 9 serie
3) Glutei/Femorali 9 serie
5) Dorso 15 serie
6) Bicipiti 8 serie (conto le traz supine).
7) Tricipiti 4 serie