Allenamento del 12/10/2021

Warm up

Panca 60x8, 80x8, 90x6, 100x5x4s, 80x15 https://www.instagram.com/p/CU77eJaIW8x/

Press con KB 20kg x10x3s

Rematore presa supina 100x8x3

Rematore presa prona 100x10x3

T bar 10x3s

Note: Buon allenamento. Dopo diverso tempo tornato in tripla cifra su panca.

Integrazione:

Omega 3
Multivitaminico
Vitamina D
Arginina
L-Dopa
Maca
Tirosina
Taurina
Creatina
Berberina
Zinco