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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. 11-10-2021, 04:12 PM #1
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    Predefinito

    Peso Corporeo 65,0kg

    Oggi

    Squat
    8x3x120kg (facili e veloci)
    Video ultima serie:


    Panca gear (meno schifosa rispetto alle ultime settimane)
    al petto
    3x1x102,5kg
    2x1x105kg
    Video ultima singola:


    Stacco con fermo in tensione in partenza di 2 sec
    5x5x150kg
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x35
    Ultima modifica di MrDoc; 11-10-2021 alle 04:56 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  2. 13-10-2021, 10:11 PM #2
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
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    14,581

    Predefinito

    Peso Corporeo 65,0kg

    Oggi

    Squat discesa lenta
    6x4x100kg
    Video ultima serie:


    Panca discesa 5 sec
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco Gear
    2x1x200kg
    1x210kg
    1x220kg (quasi 3,4 x Bw non male, salita piuttosto rapida, chiusura impegnativa ma, questa volta, direi accettabile)
    Video 220kg:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x12x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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