Soundtrack: Roy Harper - Stormcock (1971)
Workout 6/10:
Mattina
5km in 43. 45' stretching.
Pomeriggio (durata 2 ore e 5 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x37.5kg 6x3 45kg
Squat mant. 50% abbondante 5x8 55kg
Thruster 2x8 40kg (PR) 3x8 37.5kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 10x150kg 10x160kg 2x10 170kg 10x180kg
Rematore 4 proni, 1 Yates 8x65kg (PR) 2x8 62.5kg 2x8x60kg
Pulley 5x10 65kg
Curl concentrato 14kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 2x17 55kg 2x17 60kg 17x65kg
Squat:
https://youtu.be/O12S20XVUrE
https://youtube.com/shorts/iFRbQaTuQbw?feature=share
Mi sono accorto che sono più di 6 mesi che frequento il forum.
Ringrazio dal profondo ogni utente che ha speso del tempo per scrivere nel mio diario, darmi consigli, giudicare le mie ciofeche e motivarmi.
Allenarsi da solo per un totale neofita 34enne non è semplice, per me sollevare un peso, specie in questo periodo, assume un significato più profondo del gesto in sè.
Senza forum non sarei mai entrato in questo mondo con una linea da seguire.
Grazie davvero.
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