Pareri su scheda con focus spalle/adduttori scapole/femorali

[PistolPete]

Non ho le mie cose ma come hai ben capito ci ho messo l'impegno per stilare la scheda e mi piacerebbe che qualche esperto - preferibilmente non bbder integralisti ortodossi - mi diano un semplice parere su come eventualmente modificarla: chessò spostando un esercizio, sostituendone un'altro, serie, rip... qualche accorgimento particolare.

Vorrei evitare consigli di persone che vogliono portarmi sui loro di obiettivi o peggio che non hanno l'esperienza per darli (ma che a quanto pare brulicano).
Semplicemente mi piacerebbe un parere non integralista (di un esperto) su questa scheda:
- c'è il focus dove voglio?
- gli esercizi sono distribuiti benino?

niente altro.

"Vorrei evitare consigli di persone che vogliono portarmi sui loro di obiettivi o peggio che non hanno l'esperienza per darli (ma che a quanto pare brulicano)."

Hai proprio capito lo spirito del forum.
Un take away come se andassi al ristorante.
L'unica cosa su cui ha ragione è la mia incompetenza.
Chiudo perché sono troppo poco esperto per parlare con Vossignoria.

Va bene, auguri dal bunker dalla cellula integralista brulicante dei bb secchi.

Ps io nel giorno delle gambe aggiungerei un' abductor machine poi per me può andare.
In bocca al lupo, sinceri, sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Ciao.