W10 D3
mobilità 15'
Squat 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x1, poi gear largo 200x2 220x2 240x2x4s
https://youtube.com/shorts/7evX7iI-Ghw?feature=share
Panca 115x4x4
https://youtube.com/shorts/4yNtUELSqO8?feature=share
Dip 15x5x5
Trazioni supine 8x4s
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