W10 D2
mobilità 15'
panca 70x5 90x4 105x3 120x2, maglia larga board10cm 150x3 board6cm 165x2 board3cm 180x2x3s

stacco 130x5x5

body row 10x5s
bicipiti concentrati 12+12x12x4s

oggi allenamento alla Strength Accademy di Bareggio...ho rivisto un paio di compagni di squadra che non vedevo da tempo....allenarsi in compagnia è tutt'altra cosa...