Diario gigi warrior

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W10 D1
mobilità 15'

Squat 170x3x5s
https://youtube.com/shorts/BFsWCLSKFa8?feature=share
Panca 137x2x6s
https://youtu.be/B6EVKtxhAEE
Trazioni EMOM 4' 10reps
Tricipiti manubri 10+10x12x4s

Post weekend a Palma di Maiorca è stato tua oro colato scendere in garage...pessimo stato di forma oggi... causa weekend alcolico [emoji28]

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[6i6i]

W10 D2
mobilità 15'
panca 70x5 90x4 105x3 120x2, maglia larga board10cm 150x3 board6cm 165x2 board3cm 180x2x3s

stacco 130x5x5

body row 10x5s
bicipiti concentrati 12+12x12x4s

oggi allenamento alla Strength Accademy di Bareggio...ho rivisto un paio di compagni di squadra che non vedevo da tempo....allenarsi in compagnia è tutt'altra cosa...