Diario alimentare di Luca

[nasmil]

bf attuale stimata?

[lucaaa97]

bf attuale stimata?

La mia bilancia dice 13%, ma anche se fosse azzeccato, credo si tratti più di fortuna che di vera impedenziometria hahahaha Nella terza pagina di questo diario trovi le foto di qualche settimana fa, dovrei essere lì più o meno comunque, ma non me ne intendo

[eraser]

La mia bilancia dice 13%, ma anche se fosse azzeccato, credo si tratti più di fortuna che di vera impedenziometria hahahaha Nella terza pagina di questo diario trovi le foto di qualche settimana fa, dovrei essere lì più o meno comunque, ma non me ne intendo

Ciao Luca.

Si... direi che, a cicco e spanna, i dati sono plausibili.


Cerca di essere equilibrato e progressivo con gli aumenti calorici.

Non ha senso incrementare la bf più di tanto.

[lucaaa97]

Ciao Luca.

Si... direi che, a cicco e spanna, i dati sono plausibili.

Cerca di essere equilibrato e progressivo con gli aumenti calorici.
Non ha senso incrementare la bf più di tanto.

Si, certo. Ovviamente non mi metto a ingrassare di mezzo kg a settimana, sarebbe tutto grasso appunto. Per ora riesco a mantenere la stessa media di kcal settimanali, per quanto riguarda l'equilibrio devo lavorarci su perchè prima riuscivo a mangiare le stesse kcal quasi sempre, ora ho ripreso a fare degli sbalzi

[lucaaa97]

@nasmil @PistolPete
Grazie. Beh, se mi alleno bene è solo merito del forum e degli utenti hahaha Senza probabilmente sarei ancora stallato sulla mrdoc prescrive. Comunque se in un mesociclo ho messo ad occhio 1% di bf, potrei farne ancora 2 fino ad arrivare al 15% (si, non è matematica, però come idea generale potrebbe andare bene). Dovrei mantenere sempre le 3000 kcal e sfruttare questo range finchè metto peso, così da evitare di mettere troppo grasso alzando le kcal, secondo me ne ho ancora per un po'. Non vorrei sgrassare ora perchè è vero che ho messo un po' di massa ma ora come ora non ho niente da definire e non ne vale la pena

[nasmil]

La mia bilancia dice 13%, ma anche se fosse azzeccato, credo si tratti più di fortuna che di vera impedenziometria hahahaha Nella terza pagina di questo diario trovi le foto di qualche settimana fa, dovrei essere lì più o meno comunque, ma non me ne intendo

Non male i risultati, io vedo nettamente la differenza e secondo me puoi anche continuare con la iper, settimane di "scarico alimentare" a parte... Cioè quasi hp 0 al 13% non è male, anzi...

[PistolPete]

Non male i risultati, io vedo nettamente la differenza e secondo me puoi anche continuare con la iper, settimane di "scarico alimentare" a parte... Cioè quasi hp 0 al 13% non è male, anzi...

Io direi che è un grande risultato.
Aiutato dalla tua giovane età sicuramente, ma senza lecchinaggi di deretano, dovuto soprattutto al bel lavoro fatto in palestra!
Hp sotto al 15 comincia ad essere roba abbastanza seria, anche se con le nostre leve sicuramente risultiamo meno "impressivi" a parità di hp con una persona di più bassa statura.

[nasmil]

Io direi che è un grande risultato.
Aiutato dalla tua giovane età sicuramente, ma senza lecchinaggi di deretano, dovuto soprattutto al bel lavoro fatto in palestra!
Hp sotto al 15 comincia ad essere roba abbastanza seria, anche se con le nostre leve sicuramente risultiamo meno "impressivi" a parità di hp con una persona di più bassa statura.

Sono d'accordo, Luca è uno che si allena bene, questi sono i risultati.
Poi devo dire che dal mio punto di vista, preferisco leve non troppo corte, nonostante il fatto che puoi sembrare meno "pieno"; quindi apprezzo il fisico più slanciato. Però questo è solo un mio giudizio estetico che non conta nulla... La cosa più importante è che i numeri migliorino, se ciò che si fa funziona allora è tutto ok!