Franco Columbu
In Pre Gara
24.9.21
Squat 140 3x3 stando un po' alto riesco. se però scendo sotto il parallelo fa male il polpaccio.
Panca 82x5x4s
Bulgarian Squat saltato
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
GM 10x3s
curl bicipiti ez 34kg 10x3s
plank 1'x2s
https://youtu.be/9Ct1RQVQd_4
https://youtu.be/bkMdSh8fSCY
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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