W9 D4
Mobilità 15'
Stacco 70x6 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1x3s, poi gear largo 200x2 220x2x3s

panca 60x5 80x4 100x3 120x2 135x1x4s

military press 55x3x4s
alzate laterali+posteriori "cinesi" 10+10x8+8x3s
bicipiti elastico 12x3s


oggi quarto allenamento di fila....dato che domani post lavoro schizzo in aereoporto per trascorrere un weekend a Magaluf con gli amici