Allenamento 20/09/2021
Settimana 7, spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 6 x 3 (78kg)
Panca touch n' go 3 x 8 (64kg)
Lento avanti manubri 4 x 10 (14kg)
Croci manubri 2 x 15 (10kg)
Deltoidi Oxford 3 x 10 (8kg)
French press manubri 3 x 12 (10kg)
Push down tricipiti 3 x 15-20 (30kg)

- Nella panca dovevo fare 77kg ma non mi piaceva il numero dispari quindi ho arrotondato, carico giusto giusto, solo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie ho avuto un po' di difficoltà

Video Panca
Serie 1: https://youtu.be/8uf1txaHtjE
Serie 3: https://youtu.be/qpHWtcYgKYI
Serie 5: https://youtu.be/makWE4y6VDA