Franco Columbu
In Pre Gara
15.9.21
Stacco Sumo 150x3x3 (dovevano essere 8serie ma non ho voluto rischiare xx il polpaccio)
Military 5x5 (50-52-55-52-50kg) migliorato.
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 12x4s
GM 10x3s (80-90-100kg)
plank 1'x2s
curl bicipiti ez 34kg 10x2s
https://youtu.be/90NsOtev4uY
https://youtube.com/shorts/Z7TV4el0jtE?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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