Imparare a fare le dips

[PistolPete]

Leggendo in topic che hai aperto pesi poco meno di 55 kg, il mio parere da signor nessuno è che semplicemente non sai proprio eseguire i movimenti.
5x5 di panca con 28.5 kg li fai, è strano che tu non riesca a fare 4-5 push up senza soffrire.

Se fossi in te, mi dedicherei quindi a questi ultimi, fino a quando non ne chiudi una ventina di fila (o poco meno). In più ti consiglierei di usare una panchetta e fare le dip appoggiate alla panchetta (non so se hai presente, è una variante più semplice, a me aiutò quando ero proprio agli inizi).

Da lì poi penserei a fare le dip.

I bicipiti non intervengono nell'esecuzione di questi esercizi di spinta; il lavoro maggiore è sui tricipiti/petto/spalle.

Io non sono completamente d'accordo sul correlare 5 Push up/ panca.
Magari 5 Push up sono pochi, questo si.
Anche se ne facesse 45 non avrebbe molte ripercussioni sulla panca.
Deve lavorare sulla tecnica e sicuramente sul reclutamento muscolare, come la maggior parte dei neofiti. Su questo concordo.
Nel senso, sono 2 schemi motori diversi, la panca ha una tecnica molto più complessa, per questo faccio schifo.
Sul fatto di fare Push up in propedeutica alle Dips ok, in ottica rafforzamento tricipiti/petto. Qualcuna stretta.

[nasmil]

Io non sono completamente d'accordo.
Cioè che ci sia una correlazione è indubbio, ma non è sempre così stretta.
Magari 5 Push up sono pochi, questo si.
Deve lavorare sulla tecnica e sicuramente sul reclutamento muscolare, come la maggior parte dei neofiti.
Ma allora io che, non so, mai provato eh, ma sicuro sui 25 Push up di fila, quanto dovrei fare di panca?

In quello che dici tu devi tener conto che la relazione tra le cose non è lineare.
Se io faccio 50 push up di fila non significa che posso fare 100 kg di panca (ma magari ahahaha), per tante questioni che immagini anche tu... Però per un principiante di solito si possono fare queste approssimazioni.
Cioè il transfer che dà la panca dovrebbe/potrebbe essere abbastanza forte per un esercizio correlato come quello dei piegamenti.

Così come gli squat: quando facevo 100 kg di squat potevo alzare tutto il pacco pesi di una leg ext. Il contrario ovviamente non può avvenire.


La cosa principale però, e qui quindi tutto il mio discorso può anche essere saltato perché si tratta solo di un'opinione, è allenarsi nell'esercizio da migliorare; se non si può eseguire nessuna ripetizione, bisogna allenarsi con le propedeutiche; nel caso delle dip i piegamenti possono aiutare (e il mio parere era sul fatto che non riuscisse a farli non perché fosse particolarmente scarsa, ma perché non sa usare il suo corpo per svolgerli, però come ho detto è un altro conto).


Non so se mi sono spiegato....

Comunque Leny, concentrati sulle propedeutiche, allenale e vedi come ti adatti in fretta!

[PistolPete]

In quello che dici tu devi tener conto che la relazione tra le cose non è lineare.
Se io faccio 50 push up di fila non significa che posso fare 100 kg di panca (ma magari ahahaha), per tante questioni che immagini anche tu... Però per un principiante di solito si possono fare queste approssimazioni.
Cioè il transfer che dà la panca dovrebbe/potrebbe essere abbastanza forte per un esercizio correlato come quello dei piegamenti.

Così come gli squat: quando facevo 100 kg di squat potevo alzare tutto il pacco pesi di una leg ext. Il contrario ovviamente non può avvenire.


La cosa principale però, e qui quindi tutto il mio discorso può anche essere saltato perché si tratta solo di un'opinione, è allenarsi nell'esercizio da migliorare; se non si può eseguire nessuna ripetizione, bisogna allenarsi con le propedeutiche; nel caso delle dip i piegamenti possono aiutare (e il mio parere era sul fatto che non riuscisse a farli non perché fosse particolarmente scarsa, ma perché non sa usare il suo corpo per svolgerli, però come ho detto è un altro conto).


Non so se mi sono spiegato....

Comunque Leny, concentrati sulle propedeutiche, allenale e vedi come ti adatti in fretta!

Se leggi abbiamo detto la stessa cosa, allora.

[nasmil]

Se leggi abbiamo detto la stessa cosa, allora.

Mannaggia è vero ahahah

[Blusir]

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