Grazie mille per i consigli! Io in realtà eseguo già molti degli esercizi che avete nominato (non tutti però), ovvero panca piana, inclinata con manubri, distensioni sopra la testa e in più il french press/skill crusher.
Ammetto che ho sempre trascurato un po' le dips su panca (ogni tanto le ho inserite in qualche mesociclo e le ho inserite nel prossimo) e, soprattutto i push ups (infatti riesco a farne circa 4-5 prima di crollare a terra nella versione "standard").
Metterò in pratica i vostri consigli e spero presto di riuscire a fare qualche dip a corpo libero, penso anche io che sia un gran dell'esercizio costruttore di forza e massa per le braccia e io ho proprio bisogno di rinforzarle.