Fai anche panca stretta, ti stendi, stesso setup della piana normale, alzi le braccia, la larghezza dell'impugnatura è quella. Gomiti aderenti al tronco e sotto il bilanciere.
Altro buon esercizio, floor press.
Ti butti a terra sdraiata, 2 manubri, setup panca naturalmente senza "leg drive", estendi e in discesa tocchi i tricipiti per terra.
Nei Push up più stringi piu lavora il tricipite.