Imparare a fare le dips

[PistolPete]

Perdona la risposta molto in ritardo.
Preciso intanto che non ho mai fatto il test dei massimali dato che mi alleno a casa da sola senza spotter, comunque attualmente di panca piana chiudo un 5x5 con 28,5 kg (peso dei dischi più bilanciere) e non ho idea di quale sia il mio massimale, l'8RM o cose del genere.
Secondo me è un po' poco e in generale mi sembra di avere una forza ridicola alle braccia e infatti i miei bicipiti fanno ridere i polli (di curl bicipiti, se può interessare, faccio 7 kg e 6 kg nella versione inclinata).

Perché dovresti far ridere i polli?
Vuoi sapere quanto faccio io?
Solitamente il genere femminile ha più problemi nel sollevare in panca, mentre è più portato per lo squat, soprattutto nella tecnica, mobilità articolare ecc..
Il percorso è con se stessi, certo non ci accontentiamo di alzare la paglia e tendiamo sempre al miglioramento, ma ogni tanto bisognerebbe uscire dalla logica ossessiva del carico. Come li alzi, come recluti i distretti muscolari? La tecnica?
Serve, non sto dicendo il contrario, se hai un obiettivo estetico, nei primi anni "pesoni" e progressioni degli stessi= + forza e generalmente +massa, ma le variabili sono molte.
Se dovessi guardare gli altri io non avrei neanche iniziato...