W6 D3
Mobilità 15'
Squat riscaldamento raw fino a 170x1 poi gear largo bretelle giù 190x4x4
https://youtube.com/shorts/ZDoSw1Zo_Ns?feature=share
Panca 110x2x8s
https://youtu.be/bnzhAl_hI0E
Squat bulgaro 16+16x8x3s
Trazioni orizzontali 10x5s
Addome e polpacci

Ottima ripresa con l'attrezzatura nello squat, ho pensato solo alla dinamica del movimento e non alla valida( la cercherò quando userò kg vicino all'entrata)

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