Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
Mi sembra una buona base di partenza per costruire muscolo. Leggiti questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Ti fai la tua bella programmazione in multifrequenza seguendo le linee guida del post, punta sulla progressione nei multiarticolari e mangia con un leggero surplus controllando il peso e vedrai che ti toglierai delle soddisfazioni. Buona fortuna!
Meglio andare in ipercalorica per fare massa o cercare di ripulirmi prima