W6 D2
Mobilità 15'
Stacco fermo in incastro 140kgx3x6s
https://youtube.com/shorts/UDZHz4psNuQ?feature=share
Panca 120x3x6s
https://youtu.be/yr3NqP_rK8g
Lat machine 50x10x5s
https://youtube.com/shorts/xPhNk609qg4?feature=share
Piegamenti stretti 10x5s
Bicipiti manubri 13+13x8x3s
Addome e polpacci

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