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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 30-08-2021, 06:34 PM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,234

    Predefinito

    Non ho scaricato.
    Se lavorassi al 50% ci vorrebbe di segare i bilancieri.
    Se mi gira faccio solo l'ultimo week.
    Sennò dritto.

    Soundtrack: Lucio Battisti - Anima latina
    Workout 30/8 (durata 2 ore):
    Panca 5x30kg 4x35kg 6x3 40kg 3x45kg
    Squat progr 80% 8x3 60kg
    Affondi 4× (8+8) (22kg+22kg) x2 50kg x2
    Spinte inclinata 10x18kg 3x10 16kg 10x14kg
    Croci piana 2x12 12kg 2x12 14kg
    Rematore Yates 8x50kg 8x52.5kg 8x55kg 2x8 57.5 kg
    Lat supina 5x8 65kg
    Leg raises sbarra 6x9
    Plank 1x3'
    Abdominal crunch 25x35kg 3x25 40kg

    Squat:
    https://youtu.be/RI_ID4roAko
    https://youtu.be/nDqRTPt0zbw

    Panca:
    https://youtu.be/fxPuZVgWaF8
    Ultima modifica di PistolPete; 30-08-2021 alle 06:36 PM
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