Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

Le conti le pro o vai a sentimento?
Curiosità mia anche per rendermi conto di come mangio:
20% di media. 600 calorie. 150g. 89 kg.
1.7 per kg. In iper sei in range giusto sul versante basso.
I grassi da dove li prendi per superare il 30%?
Olio e burro d'arachidi, pesce grasso, carne rossa, uova?
Informazioni per avere più spunti per seguirmi da solo.

Sono proprio la persona meno adatta per darti degli spunti hahahaha Non faccio nessun calcolo prima, mangio quello che mi viene e conto le calorie, cercando solo di mangiare tanto e pulito. Per le proteine mi regolo un po ad catsum, nel senso che cerco di mangiarne dai 150 g in su. Poi vabbè, lunedì ad esempio ho mangiato tortellini con burro e salvia, non proprio il massimo però anche il palato vuole la sua parte hahahaha Quindi quel 36% è merito suo. Comunque lo supero spesso però mi trovo bene a stare un po' alto con i grassi, un po' anche perchè non ho voglia di scervellarmi e mi piace mangiare hahahaha Una cosa positiva è il fatto che in cut posso alzare le pro e comunque con questo quantitativo mi sono sempre trovato bene in iper per mettere muscolo. Andare oltre di proteine in teoria non ha molto senso, sono sopravvalutate

I grassi da dove li prendi per superare il 30%?
Olio e burro d'arachidi, pesce grasso, carne rossa, uova?

Esatto, frutta secca la mangio per spezzare la fame, pesce due volte a settimana, uova spesso e volentieri, carne rossa solo quella magra invece