Workout 19/8 (durata 2 ore):
Stacco mant. 50% abbondante 5x8 72.5kg
Panca progr 1x5 30kg 1x4 35kg 6x3 40kg
Trazioni negative 10x4 (25 quasi buone tra prone e supine)
Rematore 2x8 50kg Yates 3x8 50kg
Push press 2x8 40kg 2x8 37.5kg 1x8 35kg
Good morning 5x4 50kg 3x4 60kg 2x4 65kg
Dips tricipiti 4x5 pettorali 4x5
Reverse hyper 5x10
Natural Glute ham raises 8x4