Larry Scott
Ciclo di Massa
Rivedo la dieta.
Giorni on:
375 cho 185 pro (2.5g/kg) 84 fat (1.1g/kg)
3000 calorie 50% 25% 25%
Giorni off:
-75g cho. 2700 calorie.
4xweek in palestra giorni on.
5km 6.5 km/h media giorni off (una camminata normale come mi dice il contapassi del cellulare, non sono malato che mi controllo i battiti).
A me importa tirare e migliorare in palestra, non posso perdere la testa in altro.
Franco Columbu
In Pre Gara
ti scrivo quello che ho già detto ad altri, se sei in iper terrei le pro un po' più basse e le scambierei con carbo, sempre per lo stesso motivo. mentre in normo o ipo ok così.Originariamente Scritto da PistolPete
Rivedo la dieta.
Giorni on:
375 cho 185 pro (2.5g/kg) 84 fat (1.1g/kg)
3000 calorie 50% 25% 25%
Giorni off:
-75g cho. 2700 calorie.
4xweek in palestra giorni on.
5km 6.5 km/h media giorni off (una camminata normale come mi dice il contapassi del cellulare, non sono malato che mi controllo i battiti
A me importa tirare e migliorare in palestra, non posso perdere la testa in altro.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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