Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Buono!
Sto imparando anche io il good morning, non carico ancora perché ho poca estensione di schiena.
Non so se si parte a gambe tese, io a parto con le gambe un po' flesse. Bilanciere high bar (io l'ho messo TROPPO high bar ed ho 2 solchi), ti consiglierei di fare il movimento più lento per controllarlo, pensare a buttare indietro il bacino e la schiena va avanti di conseguenza. Estensione indicativa 70 80 gradi, ma dipende dalle caratteristiche del soggetto. Devi sentire tirare i femorali. Va fatta anche la risalita, devi tornare su di anche come sei sceso. Inoltre le prime volte ti consiglio di lavorarlo a basse rips per prendere confidenza, magari con piu serie, io lo faccio in 8x5.
Accoppiata gm 40kg+ ghr di venerdi ho fastidio dietro ancora oggi. Pensare che i PL ci caricano come sullo squat e ci fanno i massimali... grande ma delicato esercizio.
Si, devo ancora capire bene bene il meccanismo, mi farò una maratona di tutorial Si, lo fanno pesante anche i wightlifters. E' vero che è delicato, però da quando sto facendo stacchi rumeni e good morning, pur avendoli fatti poche volte e probabilmente non al massimo della tecnica, sento che comunque il fastidio rimasto dalla sciatica si fa sempre più leggero quindi credo che mi abbiano fatto bene