Workout 13/8 (durata 2 ore):
Stacco 5x8 60% 72.5kg
Trazioni negative 10x4 (una decina supine non pulitissime)
Rematore 1x8 50kg 1x8 47.5g 3x8 45kg
Push press 1x8 40kg 1x8 37.5kg 3x8 35kg
Good morning 8x5 40kg
Pressa ginocchia in bocca 4x10 120kg
Panca presa stretta 2x8 40kg 3x8 37.5kg
Reverse hyper 4x10
Glute ham raises 8x4

Stacco 72.5 kg ultima serie lenta brasatura:
https://youtube.com/shorts/RvQ-57Qh7mo?feature=share