ASTIO - Pistol's diary

[the77joker]

Bravo ad aver fatto il massimale.
Confermo quanto già scritto dal Doc.
Scendi, riscendi, ti fermi, ed è ovvio che diventa tutto più difficile.
Cmq hai ottenuto un importante spunto su cui lavorare.
Ora puoi pensare se aggiungere box squat, in cui ti siedi sul box. Squat con fermo in buca. Squat con fermo in discesa prima del parallelo, fidati aiuta molto. Squat coi 3 fermi, aiuta ma i 3 fermi possono un po' confondere.

[PistolPete]

Bravo ad aver fatto il massimale.
Confermo quanto già scritto dal Doc.
Scendi, riscendi, ti fermi, ed è ovvio che diventa tutto più difficile.
Cmq hai ottenuto un importante spunto su cui lavorare.
Ora puoi pensare se aggiungere box squat, in cui ti siedi sul box. Squat con fermo in buca. Squat con fermo in discesa prima del parallelo, fidati aiuta molto. Squat coi 3 fermi, aiuta ma i 3 fermi possono un po' confondere.

Grazie.
Si, non ero molto sicuro dell'affondo ed era la prima volta in condizioni non proprio sicurissime, non per me, che sono andato sotto senza timore, ma se mi cade il bilanciere con 20 persone in palestra non è proprio una bella figura...
Il box squat l'ho fatto un mese e mi ha dato un abbozzo di percezione della profondità.
Se leggi sopra il Doc mi ha dato già uno spunto.
Magari nelle sedute di squat più leggere posso inserire qualcosa che mi hai suggerito, direi che i 3 fermi non sono ancora in grado, magari un fermo in buca si.
Oltretutto sto seguendo la tua scheda ad alto volume leggermente rivisitata, ho fatto due sedute e mi sto trovando bene.
Ora domani ho il power clean, vediamo come va
In caso di difficoltà, con cosa si potrebbe sostituire? Io avevo pensato ad uno squat jump col bilanciere poco carico, che non è la stessa cosa, ma incide sull'esplosivitá...
Ciò non toglie che il power clean lo provo.

[the77joker]

Grazie.
Si, non ero molto sicuro dell'affondo ed era la prima volta in condizioni non proprio sicurissime, non per me, che sono andato sotto senza timore, ma se mi cade il bilanciere con 20 persone in palestra non è proprio una bella figura...
Il box squat l'ho fatto un mese e mi ha dato un abbozzo di percezione della profondità.
Se leggi sopra il Doc mi ha dato già uno spunto.
Magari nelle sedute di squat più leggere posso inserire qualcosa che mi hai suggerito, direi che i 3 fermi non sono ancora in grado, magari un fermo in buca si.
Oltretutto sto seguendo la tua scheda ad alto volume leggermente rivisitata, ho fatto due sedute e mi sto trovando bene.
Ora domani ho il power clean, vediamo come va
In caso di difficoltà, con cosa si potrebbe sostituire? Io avevo pensato ad uno squat jump col bilanciere poco carico, che non è la stessa cosa, ma incide sull'esplosivita o un thruster...
Ciò non toglie che il power clean lo provo.

Il Powerclean l'ho preso da starting strength, per me è stato divertente provare ad imparare un movimento nuovo. E sbattermi il bilanciere sul mento senza andare KO al primo round [emoji28]
Altrimenti thruster o magari qualche cosa coi kettlebell. Alla fine si fa anche per cambiare un po'.