Massimale squat: 75kg, 1 bw.
Tremendi entrambi, ma li ho fatti. Sul secondo video ho rischiato tantissimo, oltre che per il carico al limite, anche per una fitta al gluteo in risalita, non so come ho fatto a tirarmi su.
65kg:
https://youtube.com/shorts/f00IXMfks-E?feature=share
75kg:
https://youtu.be/RjgYabC_h4E
Senza alcun piagnisteo, mi accorgo da questi video quanto sia dura fare una cosa per la quale non si è oggettivamente portati. Ma per me è solo un incentivo in più, per farmi smettere mi dovranno legare.
Workout 9/8 (durata 2 ore):
Panca 4x9 40kg
Box squat 3x8 50kg
Front squat 3x9 50kg
Pressa 4x10 150kg
Affondi manubri 3x8 44kg
Trazioni negative 10x4
Tricipiti del lottatore 4x8
Tricipiti cavo alto schiena appoggiata 4x12 40kg
Leg raise 5x9
Plank 3x1'
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