Citazione Originariamente Scritto da Tondo840 Visualizza Messaggio
Ma secondo te nel mio caso sarebbe consigliabile fare 15/20 minuti di corsa ogni giorno per cominciare? Oppure meglio un giorno si e uno no?
Secondo me è meglio camminata veloce.
15/20 minuti di corsa per iniziare non sono pochi, inoltre considerando peso ed età la corsa ti demoralizzerebbe facilmente e ne risentiresti anche a livello fisico.
Inoltre, da quanto ne so, per asciugarsi è meglio la camminata veloce... ma sono informazioni lette su qualche sito internet, nulla che viene da studi o conoscenze dirette.

Inizio con 5/6km (circa un'ora di camminata), con il tempo aumenti la distanza.
Se non hai troppo tempo, invece di aumentare la distanza cerchi di abbassare i tempi sullo stesso percorso.

Poi la mattina e la sera inizia a fare piegamenti e addominali.

Vedrai che se ci prendi gusto iniziarai ad informarti e troverai tante soluzioni.

E mangia bene!

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